大豆入り自家製グラノーラ + 1 品
- 2 品
- 284kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 40.6g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 284kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 40.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
40.6
g
糖質
34.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
539
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
79
mg
リン
249
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
1.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
40.6
g
糖質
34.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
539
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
79
mg
リン
249
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
1.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
いちご2.5個 (41 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆12.0 g
-
きな粉2.5 g
その他
-
オートミール25.0 g
-
全粒粉6.0 g
-
きび砂糖2.5 g
-
メイプルシロップ10.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ココナッツオイル5.0 g
