玉ねぎとベーコンのトマト風味コンソメスープ + 3 品
- 4 品
- 292kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 38.0g
- 食物繊維 3.0g
- 4 品
- 292kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 38.0g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
玉ねぎとベーコンのトマト風味コンソメスープエネルギー46 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単 大根と人参のサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g -
その他
バター(4g)エネルギー28 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
38.0
g
糖質
35.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
366
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
27
mg
リン
120
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
38.0
g
糖質
35.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
366
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
27
mg
リン
120
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
A顆粒洋風スープの素2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
塩0.7 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酢1.0 g
-
バター4.0 g
