たっぷりきのこを使った豚キムチ献立
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：乳がん 睡眠時無呼吸症候群 胃ポリープ 更年期 骨粗しょう症 骨折 腎機能の値が高い 糖尿病（2型） 心臓弁膜症 心筋梗塞 心不全 産後（ミルク） 産後（混合栄養） 産後（母乳） 慢性便秘症 尿酸値が高い（痛風） ニキビ・肌荒れ 狭心症 コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 痔 健康的な食生活・病気予防 ダイエット CKD（ステージ３a） CKD（ステージ２） CKD（ステージ１） 中性脂肪が高い
-
主菜
電子レンジで簡単 きのこ豚キムチエネルギー195 kcal食塩1.5 g -
副菜
かに風味かまぼことキャベツのマヨあえエネルギー55 kcal食塩0.8 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
84.2
g
糖質
74.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
67
mg
リン
355
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
84.2
g
糖質
74.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
67
mg
リン
355
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
小ねぎ22 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オイスターソース6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
