食物繊維たっぷり野菜とキノコの極太肉巻き + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
食物繊維たっぷり野菜とキノコの極太肉巻きエネルギー175 kcal食塩0.8 g -
副菜
順番が要 おばあちゃんの里いも煮っころがしエネルギー63 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
10.4
g
炭水化物
88.6
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
73
mg
リン
281
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
10.4
g
炭水化物
88.6
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
73
mg
リン
281
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
えのきたけ0 g
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
ラディッシュ1個 (13 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
里芋2個 (94 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
焼きのり1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚肩ロース(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒こしょう0.0 g
-
A濃口醤油9.0 g
-
A料理酒5.0 g
-
Aみりん7.0 g
-
だしの素0.5 g
-
砂糖1.5 g
