しらすと大葉のチーズトースト +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

5.9 g

炭水化物

43.4 g

糖質

40.0 g

食物繊維

3.4 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

2.2 g

カリウム

592 mg

カルシウム

341 mg

マグネシウム

72 mg

リン

372 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

39 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

0 mg

ビタミンB6

0.13 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

27 µg

ビタミンA

76 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

7 µg

ビタミンE

0.4 mg

飽和脂肪酸

3.38 g

一価不飽和脂肪酸

1.45 g

多価不飽和脂肪酸

0.44 g

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

5.9 g

炭水化物

43.4 g

糖質

40.0 g

食物繊維

3.4 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

2.2 g

カリウム

592 mg

カルシウム

341 mg

マグネシウム

72 mg

リン

372 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

39 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

0 mg

ビタミンB6

0.13 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

27 µg

ビタミンA

76 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

7 µg

ビタミンE

0.4 mg

飽和脂肪酸

3.38 g

一価不飽和脂肪酸

1.45 g

多価不飽和脂肪酸

0.44 g