キャベツの甘辛ひき肉丼 + 2 品
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
76.2
g
糖質
69.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
804
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
68
mg
リン
242
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
106
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
76.2
g
糖質
69.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
804
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
68
mg
リン
242
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
106
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
ツナ水煮缶(ライト)30.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒12.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
サウザンアイランドドレッシング8.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
中華風だしの素1.5 g
-
塩0.2 g
