とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 432kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 432kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
9.7
g
炭水化物
76.8
g
糖質
71.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
501
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
39
mg
リン
171
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
9.7
g
炭水化物
76.8
g
糖質
71.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
501
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
39
mg
リン
171
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.3 g
肉類
-
豚挽き肉40.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かぶの葉22.0 g
-
ごま油2.0 g
-
コショウ0.1 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
B醤油7.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖0.5 g
