とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 1 品
  • 2 品
  • 432kcal
  • 食塩 1.9g
  • たんぱく質 12.8g
  • 脂質 9.7g
  • 炭水化物 76.8g
  • 食物繊維 5.1g
  • 2 品
  • 432kcal
  • 食塩 1.9g
  • たんぱく質 12.8g
  • 脂質 9.7g
  • 炭水化物 76.8g
  • 食物繊維 5.1g
食事のテーマ:高血圧

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
432 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
12.8 g
脂質
9.7 g
炭水化物
76.8 g
糖質
71.7 g
食物繊維
5.1 g
水溶性食物繊維
1.2 g
不溶性食物繊維
2.9 g
カリウム
501 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
39 mg
リン
171 mg
1.4 mg
亜鉛
2.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
30 mg
ビタミンB1
0.35 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
72 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
38 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
2.98 g
一価不飽和脂肪酸
3.86 g
多価不飽和脂肪酸
1.71 g
エネルギー
432 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
12.8 g
脂質
9.7 g
炭水化物
76.8 g
糖質
71.7 g
食物繊維
5.1 g
水溶性食物繊維
1.2 g
不溶性食物繊維
2.9 g
カリウム
501 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
39 mg
リン
171 mg
1.4 mg
亜鉛
2.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
30 mg
ビタミンB1
0.35 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
72 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
38 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
2.98 g
一価不飽和脂肪酸
3.86 g
多価不飽和脂肪酸
1.71 g

買い物リスト

1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
  • かぶの根
    2/3個 (55 g)
  • にんにく
    1/2片 (2.2 g)
  • 白菜
    2/3枚 (64 g)
魚介・海藻類
  • かつおぶし
    0.3 g
肉類
  • 豚挽き肉
    40.0 g
その他
  • 麦ご飯(押し麦3割)
    150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • かぶの葉
    22.0 g
  • ごま油
    2.0 g
  • コショウ
    0.1 g
  • A酒
    5.0 g
  • A鶏がらスープの素
    1.0 g
  • B醤油
    7.0 g
  • Bオイスターソース
    3.0 g
  • B砂糖
    0.5 g