豚肉と春雨のオイスターソース炒め + 2 品
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
トマトとしょうがのナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
副菜
豚肉と春雨のオイスターソース炒めエネルギー205 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
50.7
g
糖質
45.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
449
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
37
mg
リン
177
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
50.7
g
糖質
45.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
449
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
37
mg
リン
177
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
春雨10.0 g
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
にんにく(輪切り)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
その他
-
豚こま肉50.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aごま油3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
