鶏肉となすの南蛮煮 + 3 品
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
-
主菜鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g
-
副菜だし入り たこときゅうりとわかめの酢の物エネルギー39 kcal食塩0.5 g
-
副菜コンニャクと大根のピリ辛炒めエネルギー19 kcal食塩0.5 g
-
その他ご飯(白米)(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
8.0
g
炭水化物
64.1
g
糖質
57.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
821
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
81
mg
リン
289
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
8.0
g
炭水化物
64.1
g
糖質
57.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
821
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
81
mg
リン
289
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
大根1cm (35 g)
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赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
たこ15.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
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サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
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酢15.0 g
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酒2.5 g
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砂糖5.5 g
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A顆粒和風だし0.5 g