鶏肉となすの南蛮煮 + 3 品
  • 4 品
  • 406kcal
  • 食塩 2.2g
  • たんぱく質 24.3g
  • 脂質 8.0g
  • 炭水化物 64.1g
  • 食物繊維 6.3g
  • 4 品
  • 406kcal
  • 食塩 2.2g
  • たんぱく質 24.3g
  • 脂質 8.0g
  • 炭水化物 64.1g
  • 食物繊維 6.3g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
406 kcal
食塩相当量
2.2 g
たんぱく質
24.3 g
脂質
8.0 g
炭水化物
64.1 g
糖質
57.8 g
食物繊維
6.3 g
水溶性食物繊維
2.2 g
不溶性食物繊維
4.1 g
カリウム
821 mg
カルシウム
88 mg
マグネシウム
81 mg
リン
289 mg
1.6 mg
亜鉛
3.0 mg
ヨウ素
133 µg
コレステロール
93 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.41 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
75 µg
ビタミンA
47 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
63 µg
ビタミンE
1.6 mg
飽和脂肪酸
1.64 g
一価不飽和脂肪酸
3.05 g
多価不飽和脂肪酸
2.06 g
エネルギー
406 kcal
食塩相当量
2.2 g
たんぱく質
24.3 g
脂質
8.0 g
炭水化物
64.1 g
糖質
57.8 g
食物繊維
6.3 g
水溶性食物繊維
2.2 g
不溶性食物繊維
4.1 g
カリウム
821 mg
カルシウム
88 mg
マグネシウム
81 mg
リン
289 mg
1.6 mg
亜鉛
3.0 mg
ヨウ素
133 µg
コレステロール
93 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.41 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
75 µg
ビタミンA
47 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
63 µg
ビタミンE
1.6 mg
飽和脂肪酸
1.64 g
一価不飽和脂肪酸
3.05 g
多価不飽和脂肪酸
2.06 g

買い物リスト

1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
  • なす
    1本 (89 g)
  • 青じそ(せん切り)
    1枚 (0.5 g)
  • きゅうり
    1/2本 (51 g)
  • 大根
    1cm (35 g)
  • 赤とうがらし(輪切り)
    1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
  • たこ
    15.0 g
  • 乾燥わかめ
    1.0 g
肉類
  • 鶏もも肉(皮なし)
    80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • こんにゃく
    1/8枚 (40.0 g)
その他
  • 白すりごま
    0.5 g
  • ご飯(白米)
    125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 0.4 g
  • こしょう
    0.0 g
  • 片栗粉
    適量
  • サラダ油
    3.0 g
  • しょうゆ
    9.0 g
  • 15.0 g
  • 2.5 g
  • 砂糖
    5.5 g
  • A顆粒和風だし
    0.5 g