大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 1 品
- 2 品
- 386kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 23.5g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 386kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 23.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
23.7
g
炭水化物
23.5
g
糖質
16.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
695
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
87
mg
リン
283
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
9.21
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
23.7
g
炭水化物
23.5
g
糖質
16.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
695
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
87
mg
リン
283
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
9.21
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚こま肉50.0 g
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒9.5 g
-
A片栗粉6.5 g
-
Bしょうゆ9.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま3.5 g
-
ごま油3.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
