簡単 早い 美味しい ポークジンジャー + 1 品
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
18.3
g
糖質
14.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
725
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
50
mg
リン
230
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
18.3
g
糖質
14.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
725
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
50
mg
リン
230
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
レモン汁2.0 g
-
A生姜1/6片 (2.5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー(小房に分けてゆでたもの)1/6株 (46 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
豚ロース脂身なし(ステーキ用)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
A 醤油7.0 g
-
Aみりん7.0 g
-
A酒2.5 g
-
油2.0 g
