鮭のチャンチャン鍋風 + 2 品
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 14.0g
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のチャンチャン鍋風エネルギー232 kcal食塩2.0 g -
副菜
にんじんとささみのマスタード和えエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
7.3
g
炭水化物
98.4
g
糖質
84.5
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
97
mg
リン
431
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
454
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
7.3
g
炭水化物
98.4
g
糖質
84.5
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
97
mg
リン
431
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
454
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
人参1/2本 (78 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
肉類
-
鶏ささ身1/3本 (16 g)
卵・乳製品
-
Aヨーグルト7.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳50.0 g
その他
-
A粒マスタード6.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
みりん12.0 g
-
味噌18.0 g
-
酒2.0 g
-
黒ごま0.3 g
