山菜とあげの炊き込みおこわ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

456 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

16.8 g

炭水化物

53.2 g

糖質

49.6 g

食物繊維

3.6 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

1.7 g

カリウム

882 mg

カルシウム

204 mg

マグネシウム

94 mg

リン

332 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

6360 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

208 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

122 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

4.39 g

一価不飽和脂肪酸

6.72 g

多価不飽和脂肪酸

3.91 g

エネルギー

456 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

16.8 g

炭水化物

53.2 g

糖質

49.6 g

食物繊維

3.6 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

1.7 g

カリウム

882 mg

カルシウム

204 mg

マグネシウム

94 mg

リン

332 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

6360 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

208 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

122 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

4.39 g

一価不飽和脂肪酸

6.72 g

多価不飽和脂肪酸

3.91 g