とろーりあんのささ身と根菜の煮物 + 3 品
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
とろーりあんのささ身と根菜の煮物エネルギー120 kcal食塩1.3 g -
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆腐とねぎの味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
5.0
g
炭水化物
72.8
g
糖質
61.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1283
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
127
mg
リン
339
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
0.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
5.0
g
炭水化物
72.8
g
糖質
61.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1283
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
127
mg
リン
339
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
0.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
いんげん豆2本 (15 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(下味用)6.0 g
-
塩(下味用)0.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
バター2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
