鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
汁物
まるまるトマトのとろ〜りスープエネルギー41 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
80.3
g
糖質
70.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1217
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
86
mg
リン
415
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
80.3
g
糖質
70.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1217
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
86
mg
リン
415
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
トマト3/4個 (120 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
A白すりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
コンソメスープ200.0 g
-
塩0.5 g
-
胡椒0.1 g
