まるまるトマトのとろ〜りスープ まるまるトマトのとろ〜りスープ

まるまるトマトのとろ〜りスープ

  • エネルギー 41 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

まるまるトマトのとろ〜りスープ

  • エネルギー 41 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
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1時間以内

トマトを丸ごと使った見た目も可愛い簡単スープ。トマトを少しずつくずしながら召し上がれ!
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • たんぱく質控えめ
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
41 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
3.9 g
脂質
0.4 g
炭水化物
6.3 g
糖質
5.1 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
474 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
24 mg
リン
114 mg
0.5 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
56 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
41 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
3.9 g
脂質
0.4 g
炭水化物
6.3 g
糖質
5.1 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
474 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
24 mg
リン
114 mg
0.5 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
56 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
    120 g
  • コンソメスープ
    200 ml
  • 0.5 g
  • 胡椒
    少々
  • 粉チーズ
    小さじ1/2 (1 g)
  • トマト
    3/4個 (120 g)
  • コンソメスープ
    200.0 g
  • 0.5 g
  • 胡椒
    0.1 g
  • 粉チーズ
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    トマトはヘタをくりぬき、沸騰した湯に丸ごと入れて、30秒ほど茹で、すぐに冷水にとって皮をむく。
  • 2
    鍋にコンソメスープと1を入れて火にかけ、煮立ったら弱火にして20分ほどコトコト煮て、塩・胡椒で味を調える。
  • 3
    浸っていない部分には、時々スープをかける。
  • 4
    3をカップに入れて仕上げに粉チーズをのせ、トマトをくずしながら食べる。

  • このレシピに使われている食材について


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