大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物 + 3 品
- 4 品
- 366kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 366kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物エネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
白菜とちくわの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
汁物
麩と油揚げの味噌汁エネルギー31 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
4.7
g
炭水化物
65.8
g
糖質
59.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
812
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
75
mg
リン
267
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
161
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
4.7
g
炭水化物
65.8
g
糖質
59.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
812
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
75
mg
リン
267
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
161
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根葉11 g
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
鶏むね(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
麩4個 (2.0 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.8 g
-
A砂糖5.3 g
-
A濃口醤油5.0 g
-
塩0.2 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
Aサラダ油1.0 g
-
A白ごま1.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
