春キャベツと納豆の揚げ包み焼き + 3 品
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 40.1g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 672kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 40.1g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
青じそバターソースの鶏の照り焼きエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
電子レンジで なすと青じそのじゃこあえエネルギー40 kcal食塩0.4 g -
主菜
春キャベツと納豆の揚げ包み焼きエネルギー190 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
40.1
g
脂質
22.0
g
炭水化物
83.6
g
糖質
72.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
936
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
133
mg
リン
578
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
342
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
40.1
g
脂質
22.0
g
炭水化物
83.6
g
糖質
72.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
936
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
133
mg
リン
578
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
342
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
なす1本 (89 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
