豚肉と長ねぎの白だし炒め + 2 品
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ:ダイエット
-
主菜豚肉と長ねぎの白だし炒めエネルギー218 kcal食塩0.9 g
-
副菜シャキシャキ 水菜ともやしのサラダエネルギー44 kcal食塩0.9 g
-
その他ご飯(白米)(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
66.9
g
糖質
61.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
626
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
53
mg
リン
238
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
66.9
g
糖質
61.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
626
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
53
mg
リン
238
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g