このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
44
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.6
g
脂質
0.2
g
炭水化物
7.1
g
糖質
5.0
g
食物繊維
2.1
g
カリウム
291
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
25
mg
リン
63
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.8
mg
エネルギー
44
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.6
g
脂質
0.2
g
炭水化物
7.1
g
糖質
5.0
g
食物繊維
2.1
g
カリウム
291
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
25
mg
リン
63
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
水菜
40 g -
もやし40 g
-
パプリカ20 g
-
カニカマ20 g
-
Aポン酢小さじ2/3 (4 g)
-
Aめんつゆ小さじ1 (5 g)
-
水菜
1/4束 (47 g)
-
もやし40.0 g
-
パプリカ1/6個 (22 g)
-
カニカマ1.5本 (20.0 g)
-
Aポン酢4.0 g
-
Aめんつゆ5.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
もやしはレンジで加熱（600ｗで1分半）し、そのまま冷ます。
2
水菜は3ｃｍくらいの長さに切り、パプリカは薄くスライスし、カニカマはほぐします。
3
2とAを合わせてよく混ぜる。
