ダシが決め手 大根の和風カレー + 2 品
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
72.7
g
糖質
65.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
756
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
67
mg
リン
216
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2754
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
72.7
g
糖質
65.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
756
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
67
mg
リン
216
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2754
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根3cm (94 g)
-
大根の葉11 g
-
きゅうり(輪切り)1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
麦ごはん(おし麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
油1.0 g
-
カレールー15.0 g
-
出し汁180.0 g
-
塩(きゅうり用下塩)0.2 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
淡口醤油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
