トマトの塩麹麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
トマトの塩麹麻婆豆腐エネルギー239 kcal食塩1.5 g -
汁物
長ねぎのシンプル中華スープエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
副菜
ごぼうの塩昆布あえエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
16.1
g
炭水化物
101.6
g
糖質
90.7
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
158
mg
リン
358
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
16.1
g
炭水化物
101.6
g
糖質
90.7
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
158
mg
リン
358
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ミニトマト8個 (82 g)
-
乾燥きくらげ2.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
塩麹7.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま1.5 g
