豚肉のぽん酢炒め + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：腎機能の値が高い CKD（ステージ２）
-
副菜
シンプルに かぶときゅうりの浅漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
汁物
即席とろろ昆布のお吸いものエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚肉のぽん酢炒めエネルギー253 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
77.6
g
糖質
71.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
882
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
73
mg
リン
250
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
77.6
g
糖質
71.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
882
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
73
mg
リン
250
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ1/2個 (29 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
三つ葉2.2 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
その他
-
豚こま肉80.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
和風だしの素0.2 g
-
だし汁(かつお)5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
