カロリー控えめ牛丼 + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症 CKD（ステージ３a） 高尿酸血症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
68.9
g
糖質
61.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
628
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
90
mg
リン
301
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
68.9
g
糖質
61.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
628
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
90
mg
リン
301
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
豆もやし1/6袋 (43 g)
-
にら1/4束 (21 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
A白すりごま3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
麺つゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
A砂糖4.5 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢1.5 g
