煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高血圧 心不全 ダイエット
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダエネルギー39 kcal食塩0.1 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
18.2
g
炭水化物
92.4
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
839
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
64
mg
リン
272
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
18.2
g
炭水化物
92.4
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
839
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
64
mg
リン
272
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (64 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.3 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
