ほうれん草と豚肉のたまご炒め + 3 品
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 41.9g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 41.9g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
ほうれん草と豚肉のたまご炒めエネルギー179 kcal食塩1.2 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
汁物
市販品で 豆乳コーンスープエネルギー137 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
41.9
g
脂質
20.6
g
炭水化物
84.5
g
糖質
77.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
116
mg
リン
521
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
23.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
41.9
g
脂質
20.6
g
炭水化物
84.5
g
糖質
77.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
116
mg
リン
521
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
23.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳150.0 g
その他
-
コーンスープ(粉末タイプ)1袋 (17.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
塩0.6 g
