簡単鮭のイタリアンハーブムニエル +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

簡単鮭のイタリアンハーブムニエル

エネルギー

146 kcal

食塩

0.6 g
副菜

きのこのマリネ

エネルギー

36 kcal

食塩

0.3 g
副菜

にんじんのラペ

エネルギー

46 kcal

食塩

0.3 g
その他

玄米ご飯（５分づき）(150g)

エネルギー

231 kcal

食塩

0.0 g
その他

キャベツ（せん切り）(50g)

エネルギー

12 kcal

食塩

0.0 g
その他

バナナ(100g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

563 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

25.8 g

脂質

12.8 g

炭水化物

93.7 g

糖質

86.7 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1166 mg

カルシウム

59 mg

マグネシウム

108 mg

リン

384 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

127 µg

ビタミンA

333 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

46 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.05 g

一価不飽和脂肪酸

7.57 g

多価不飽和脂肪酸

1.86 g

エネルギー

563 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

25.8 g

脂質

12.8 g

炭水化物

93.7 g

糖質

86.7 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1166 mg

カルシウム

59 mg

マグネシウム

108 mg

リン

384 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

127 µg

ビタミンA

333 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

46 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.05 g

一価不飽和脂肪酸

7.57 g

多価不飽和脂肪酸

1.86 g