豚ヒレのチーズカツ + 3 品
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風） 腎機能の値が高い
-
主菜
豚ヒレのチーズカツエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
副菜
ナッツがアクセント にんじんのリボンサラダエネルギー102 kcal食塩0.3 g -
汁物
青梗菜とエリンギのカレースープエネルギー26 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
89.7
g
糖質
80.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
63
mg
リン
445
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
440
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
89.7
g
糖質
80.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
63
mg
リン
445
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
440
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
チンゲン菜24 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ミックスナッツ(無塩)10.0 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酢5.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
