焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
汁物
かにたま風 中華スープエネルギー95 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
19.9
g
炭水化物
93.4
g
糖質
86.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
570
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
59
mg
リン
287
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
19.9
g
炭水化物
93.4
g
糖質
86.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
570
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
59
mg
リン
287
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (20 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
