なすと豚のしょうが焼き風 + 3 品
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜のまぐろフレークあえエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
主菜
なすと豚のしょうが焼き風エネルギー182 kcal食塩1.3 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
69.1
g
糖質
62.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
71
mg
リン
318
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
69.1
g
糖質
62.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
71
mg
リン
318
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク(味付き)30.0 g
肉類
-
豚こま肉50.0 g
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ7.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
