すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物 + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：透析
-
副菜
もやしと青じその梅あえエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 ちりめん山椒とピーマン炒めエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
主菜
すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物エネルギー272 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
19.4
g
炭水化物
87.4
g
糖質
81.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
694
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
63
mg
リン
267
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
19.4
g
炭水化物
87.4
g
糖質
81.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
694
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
63
mg
リン
267
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし80.0 g
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
長いも67 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ6.0 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
粉山椒0.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
