レバーのミニから揚げ カレー風味 + 3 品
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
レバーのミニから揚げ カレー風味エネルギー144 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
汁物
さつまいも 玉ねぎとベーコンのお味噌汁エネルギー79 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
74.4
g
糖質
68.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
65
mg
リン
384
mg
鉄
9.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
1.31
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
26.9
µg
葉酸
943
µg
ビタミンA
8717
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
274
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
74.4
g
糖質
68.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
65
mg
リン
384
mg
鉄
9.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
1.31
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
26.9
µg
葉酸
943
µg
ビタミンA
8717
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
274
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
おろしニンニク1/8片 (0.5 g)
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
鶏レバー60.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
おろし生姜0.5 g
-
BP(ベーキングパウダー)1/8小さじ未満 (0.3 g)
-
カレー粉0.5 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
塩0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
砂糖0.5 g
-
顆粒だし0.1 g
-
味噌5.0 g
