ゆかりおにぎり + 1 品
- 2 品
- 556kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 117.5g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 556kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 117.5g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
6.5
g
炭水化物
117.5
g
糖質
110.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
124
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
27
mg
リン
127
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.52
g
一価不飽和脂肪酸
0.54
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
6.5
g
炭水化物
117.5
g
糖質
110.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
124
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
27
mg
リン
127
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.52
g
一価不飽和脂肪酸
0.54
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)130.0 g
-
鮭フレーク15.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
-
赤しそふりかけ1.5 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
