豚もも肉とアスパラのバタポン炒め + 3 品
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧 CKD（ステージ１） 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
豚もも肉とアスパラのバタポン炒めエネルギー173 kcal食塩0.7 g -
副菜
きゅうりとミニトマトの塩昆布和えエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
副菜
結びかまぼこエネルギー7 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
11.3
g
炭水化物
86.0
g
糖質
80.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
807
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
60
mg
リン
311
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
11.3
g
炭水化物
86.0
g
糖質
80.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
807
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
60
mg
リン
311
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり2/3本 (61 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かまぼこ7.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
バター2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.1 g
-
ごま油1.0 g
