簡単 回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 294kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 294kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
20.6
g
糖質
15.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
791
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
71
mg
リン
237
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
20.6
g
糖質
15.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
791
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
71
mg
リン
237
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモンの皮1/8個未満 (2.1 g)
-
レモン汁2.5 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖4.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩1.2 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
