鮭としめじのバターしょうゆ + 1 品
- 2 品
- 184kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 11.7g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 184kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 11.7g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
184
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
6.4
g
炭水化物
11.7
g
糖質
7.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
739
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
44
mg
リン
308
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
184
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
6.4
g
炭水化物
11.7
g
糖質
7.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
739
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
44
mg
リン
308
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
みつば22 g
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
