やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
白菜と塩昆布のとろみ煮エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
7.7
g
炭水化物
84.1
g
糖質
78.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
696
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
60
mg
リン
339
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
7.7
g
炭水化物
84.1
g
糖質
78.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
696
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
60
mg
リン
339
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒7.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
A片栗粉0.5 g
