定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 2 品
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
7.0
g
炭水化物
77.6
g
糖質
67.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
92
mg
リン
228
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
7.0
g
炭水化物
77.6
g
糖質
67.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
92
mg
リン
228
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
みつば11 g
-
グリーンリーフ1枚 (32 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A塩1.4 g
-
Aはちみつ6.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
-
A酢7.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.5 g
