鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープ + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 中性脂肪が高い
-
副菜
シャキシャキ 水菜のチヂミエネルギー150 kcal食塩0.8 g -
汁物
鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープエネルギー156 kcal食塩0.9 g -
副菜
レタス消費サラダ 材料3つハムレタレモンエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
86.2
g
糖質
80.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
793
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
72
mg
リン
304
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
86.2
g
糖質
80.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
793
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
72
mg
リン
304
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/3本 (55 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)130 g
-
ボンレスハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
小麦粉20.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
塩0.9 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒4.0 g
-
こしょう0.1 g
