豚しゃぶと貝割れのサラダ + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 尿酸値が高い（痛風） CKD（ステージ２）
-
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
副菜
さつまいもの黒ごまあえエネルギー64 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚しゃぶと貝割れのサラダエネルギー171 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
74.7
g
糖質
68.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
880
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
117
mg
リン
350
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
74.7
g
糖質
68.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
880
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
117
mg
リン
350
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根おろし1cm (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
貝割れ菜2/3パック (30.0 g)
-
とろろ(冷凍)22 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
黒すりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
ごま油1.0 g
