キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 758kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 111.1g
- 食物繊維 13.2g
- 4 品
- 758kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 111.1g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ダイエット 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い
-
副菜
こんがり厚揚げ山椒風味 ねぎたっぷりでエネルギー124 kcal食塩0.4 g -
副菜
ごぼうと人参のみそ炒めエネルギー69 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(280g)エネルギー364 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
22.7
g
炭水化物
111.1
g
糖質
97.8
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
468
mg
マグネシウム
128
mg
リン
389
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
8.32
g
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
22.7
g
炭水化物
111.1
g
糖質
97.8
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
468
mg
マグネシウム
128
mg
リン
389
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
8.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
葉ねぎ5.4 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ75.0 g
その他
-
山椒0.1 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
もち麦ご飯(もち麦3割)280.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
