ご飯おかわり大根葉の菜飯 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

317 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

5.1 g

炭水化物

62.3 g

糖質

55.0 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

700 mg

カルシウム

331 mg

マグネシウム

70 mg

リン

202 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

2251 µg

コレステロール

20 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.26 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

310 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

246 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

0.82 g

一価不飽和脂肪酸

1.60 g

多価不飽和脂肪酸

2.08 g

エネルギー

317 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

5.1 g

炭水化物

62.3 g

糖質

55.0 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

700 mg

カルシウム

331 mg

マグネシウム

70 mg

リン

202 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

2251 µg

コレステロール

20 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.26 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

310 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

246 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

0.82 g

一価不飽和脂肪酸

1.60 g

多価不飽和脂肪酸

2.08 g