生鮭のバターぽん酢焼き + 2 品
- 3 品
- 353kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 353kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
20.2
g
糖質
17.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
608
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
102
mg
リン
361
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
20.2
g
糖質
17.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
608
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
102
mg
リン
361
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.4 g
-
こしょう(鮭用)0.1 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん8.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
