鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒め + 2 品
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒めエネルギー250 kcal食塩1.2 g -
副菜
ザーサイ豆腐エネルギー49 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
100.5
g
糖質
93.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
767
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
93
mg
リン
344
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
100.5
g
糖質
93.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
767
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
93
mg
リン
344
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも61 g
-
ザーサイ8.0 g
-
長ネギ1/6本 (25 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
B粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
Bはちみつ2.5 g
-
Bバター2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
