豚玉丼 + 2 品
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.5
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
946
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
123
mg
リン
403
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1834
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.5
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
946
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
123
mg
リン
403
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1834
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
グリンピース5.0 g
-
紅しょうが(せん切り)5.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
あおさ1.0 g
肉類
-
豚ももスライス60.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (62 g)
その他
-
胚芽精米60 g
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油0.5 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A上白糖3.0 g
-
Aみりん風味調味料2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
