ぶりの照り焼き 梅肉ソース絡め + 3 品
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 3.3g
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ぶりの照り焼き 梅肉ソース絡めエネルギー213 kcal食塩0.9 g -
副菜
京風 ふわふわ うす口だし巻き玉子エネルギー90 kcal食塩1.2 g -
汁物
もやしと舞茸の味噌汁エネルギー21 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
23.3
g
炭水化物
54.8
g
糖質
51.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
528
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
52
mg
リン
337
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
553
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
23.3
g
炭水化物
54.8
g
糖質
51.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
528
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
52
mg
リン
337
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
553
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
梅干し1/4個 (2.5 g)
-
ゆずの皮1/8個未満 (2.5 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.5 g
-
酒3.5 g
-
塩1.2 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)35.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
うす口しょうゆ0.5 g
-
味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
