鮭のみそマヨホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 701kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 107.8g
- 食物繊維 14.0g
- 4 品
- 701kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 107.8g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：血圧が高い
-
副菜
アスパラとベーコンのじゃがいも焼きエネルギー89 kcal食塩0.8 g -
主菜
鮭のみそマヨホイル焼きエネルギー191 kcal食塩1.3 g -
副菜
ごぼうのごまマヨサラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
18.2
g
炭水化物
107.8
g
糖質
93.8
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
118
mg
リン
494
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
18.2
g
炭水化物
107.8
g
糖質
93.8
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
118
mg
リン
494
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)100.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
