ごろごろ さつまいもサラダ + 3 品
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
ごろごろ さつまいもサラダエネルギー152 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉とアスパラの甘辛炒めエネルギー142 kcal食塩1.1 g -
副菜
大根もみエネルギー4 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
64.4
g
糖質
59.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
919
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
62
mg
リン
307
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
64.4
g
糖質
59.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
919
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
62
mg
リン
307
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも(角切り)1/4本 (55 g)
-
きゅうり(角切り)1/6本 (20 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
にんじん(いちょう切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
サニーレタス1/3枚 (7.4 g)
-
アスパラ3本 (63 g)
-
Aネギ1/8本 (17 g)
-
A生姜1/4片 (3.8 g)
-
Aにんにく1/3片 (1.6 g)
-
大根1cm (29 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ12.0 g
-
こしょう0.0 g
-
塩0.4 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
B醤油6.0 g
-
B砂糖2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
クレイジーソルト0.3 g
