米粉のバナナ蒸しパン + 2 品
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
25.1
g
炭水化物
53.2
g
糖質
48.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
995
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
108
mg
リン
449
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.24
g
一価不飽和脂肪酸
9.53
g
多価不飽和脂肪酸
6.80
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
25.1
g
炭水化物
53.2
g
糖質
48.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
995
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
108
mg
リン
449
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.24
g
一価不飽和脂肪酸
9.53
g
多価不飽和脂肪酸
6.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ブロッコリー(冷凍)1.5房 (40.0 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
米粉40.0 g
-
ココアパウダー2.0 g
-
ベーキングパウダー1/2小さじ (2.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
