鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧 CKD（ステージ２）
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
あさりとキャベツのレンジ蒸しエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーとコーンのヨーグルトサラダエネルギー55 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
61.9
g
糖質
54.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
835
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
90
mg
リン
292
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
61.9
g
糖質
54.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
835
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
90
mg
リン
292
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
ホールコーン1/8本 (40 g)
魚介・海藻類
-
あさり(可食部)67 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(低脂肪)10.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.2 g
-
白ワイン5.0 g
-
バター2.0 g
-
黒胡椒0.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
